jem nie jem

Witam Mam problem mam 17 lat 179cm wzrostu i tylko 56kg ważę, jem nawet dużo ale przytyć nie mogę. Pomóżcie mi nie wiem co jeść w jakich ilościach jak często i wogóle, dzięki za wszelkie info. Pozdrawiam

Witam. Na wstepie kilka słów o sobie. Kiedyś duzo pływałem potem była przerwa no i mnie zalało .Urządzilem sobie silownie w piwnicy i postanowiłem sie wziąść za siebie. Jestem po ACT i zaczynam splita, oraz chyba wznowie treningi boksu. Wymiary Wzrost: 183cm Waga: 86 Klata: 110cm Pas: 86cm Udo: 65cm Biceps: 36cm Dieta Staram się jeśc zdrowo, nie [...]

no to mam taka mniej wiecej diete przeciez napisalem,nie jem byle czego,bardzo malo pije alkoholu itd

[...] dziś ciągach nie chciało mi się i tak od niechcenia się podciągałem callaoszczerze mówiąc to nigdy się nie interesowałem zdrowymi tłuszczami w mojej diecie, zazwyczaj jem tłuste mięsa (wieprzowinę) więc tłuszczy mam całkiem sporo, co prawda nasyconych, ale wg tego co pisze marek.c to tłuszcze wieprzowe, są najlepiej przyswajane ze [...]

jak zacznę to łączyć to wyjdzie mi miska sałatki i nie będzie miał kto ze mną zjeść :) żółta fasolka może być? jem samą, niczym jej nie polewam albo kalafior..

jakosc czego? moich obwodów? no własnie po to cwicze i jem w koncu jak czlowiek aby moze i nie powalaly ale by miesciły sie w normach

Białko - 146g Tłuszcze - 92g Węglowodany - 248 kcal - 2421 Warzywka są! Surówek dużo jem ale nie wliczam ich do bilansu. Śniadanie powinienem dać radę zjeść 2h przed treningiem. Co proponujecie jako substytut tuńczyka? Twaróg jakiś? Zmieniony przez - iBRoss w dniu 2008-07-10 22:20:43

Widzę, że fachowo się wszystko rozwija. Czemu tak dużo tłuszczu masz ? Obciął bym minimalne do 100, ja sam mam ~65-70. Mnie tez czasami trudno dotrzymać diety, ale wiesz "nie jem więc chudnę" to słaba opcja :P.

czesc Robaczki, obiecalam kiedys tam, ze bede zagladac. tytulem wstepu nie dotarlam daleko, bo zrezygnowalam w pierwszym tygodniu, ale nie uwierzycie, waga i tak spadla! nie jem slodyczy - nie chce mi sie i raczej nie jem po 20. z 50kg zeszlam do 46kg i jest mi z tym wspaniale kopenhaska daje niezle popalic jezeli chodzi o dyscypline i to chyba [...]

Nie poszedlem na latwizne, sporo czytalem na ten temat.. ale uwazam, ze jakbym mial to wszystko liczyc i sprawdzac wszystko co jem, to zajeloby mi to dluzej niz sama dieta.. Nie wiem jak zastepowac te produkty, to oczywiste. W ogole do tej diety i treningu zabieram sie juz chyba od 2 tyg. Moje zapotrzebowanie wyszlo 3500(wliczajac 3x w tyg. [...]

W jakiej ilości? Bo ja tu jem 2x 90g to jest jedna puszka dziennie. Dużo ludzi je takie ilości tuńczyka na noc. O tej rtęci nie wiedziałem. Poczytam na ten temat. Dzięki za info! Pzdr

Aktualnie buduje mase. Nie zawsze mam siłe i aż taki apetyt żeby zjeść te 6 posiłków. Czasami bywa że jem 4 posiłki , czasem 3, a czasem nawet przebijam tą granice 6 posiłków. Czym to może być spowodowane? raz mam apetyt jak koń a raz mam dość jedzenia i odpuszczam po 3 posiłkach bo już nie mam siły na kolejną dawke jedzenia. Jestem Ektomorfikiem. [...]

[...] - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: dużo Aktywność w ciągu dnia: dom Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: jem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: jak najwięcej Stosowane aktualnie i [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: bardzo duza Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 6 razy w tygodniu trenuje sprinty Odżywianie: jem tylko zdrowe rzeczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening juz mam Stosowane [...]

no i byłem i pani doktór powiedziała mi ze jem za duzo węglowodanów ,cukrów czyli za duzo słodyczy lub piwa ,a piwa nie pije więc słodycze jem czasem,duzo daje cukru do herbaty i powiedziała ze mam ograniczyc do zera cukier przez 2tyg(ozxniej znowu badania) bo jak nie to to moze prowadzic do miazdzycy :(to tak na zakonczenie tematu

spaghetti to ja najczęściej jem po treningu:D: z tuńczykiem a zakwasy czasami klata chyba ze się chwile nie ćwiczy to prawie wszytko

[...] (czasami 2 i inny owoc) 4 jaj(same bialka ew. 1 zoltko jak mi wleci :P) okolo 60-100g platkow (pol na pol kukur.i owies) i do tego mleko 0,5l(0,5-1,5%) - wszystko miksujemy i jest pysznie 5 Posilek (kolacja) zazwyczaj kanapki z tunczykiem albo szynka czasami jajecznica 6 Posilek (1-2h przed snem) ser wiejski, twarozek, a jak nie ma to [...]

[...] diete trzymam ale np w weekend nie stronie od tego by sobie pizze zarzucic lub jakies podobne ustrojstwo,klatka normalna tylko mniej tluszczu jak wczesniej obecnie duzo owsa jem-nawet 500g dziennie i sporo białka z nabiału( na mnie kazeina dziala lepiej niz jajca z kurczakiem razem wziete) Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-07-10 17:32:59 [...]

Najlepiej udusic,ja jem to co mi zostanie ugotowane wiec nie mam na to wpływu czesto mam pieczen a jezeli kurczak to kotlet

No dzieki dzieki staram sie jak moge. Diete trzymam mniej wegli jem ale ja sam nie widze efektow